プチ断食をする前に準備をしよう

 

プチ断食をする前の準備ですがそもそもプチ断食とは、固形物をとらず、酵素ドリンクや野菜ジュース、スープなどの飲み物だけで数日すごすと言うことになるので、女性は生理時はやめておきしょう。又生理時に断食をしても元々生理前生理時は痩せやすい時期ではない為効果が出にくいとおもいますし、無理をすると貧血になったり体調をこわしてしまいます。
そうなると意味がありませんよね。
まずは健康的に無理なく綺麗に痩せるを目標にしましょう。まずは準備です。3日断食をするなら3日間酵素ドリンクとジュース&スープしかのまないのでこちらの準備が必要です。3日の間朝昼晩意外にもお腹が空いた時には酵素ドリンクやジュース、スープは好きに飲んでかまいません。特に2日目がきついです。なので酵素ドリンクと割る飲み物、ジュースなどを少し多く買っておきましょう。足りなくなって買いに行くのもかまいませんが、コンビニ、スーパーの食べ物の誘惑に負けそうになりませんか?
特に2日目は辞めようと思えば辞めれるタイミングなのでここが勝負になるものです。
なので出来るだけプチ断食時は食べ物が売っているお店はさけましょう。ジュースは100パーセント果汁をお勧めいたします。
又、たくさん買いすぎても断食後の回復食にジュースをのんでもかまいませんし、通常食にもどり酵素ドリンクと割ってもいいので使い道はありますね♪あとはプチ断食後に数日回復食としてお粥やスープを食べます。なのでお粥やスープの材料も数日間用意しておきましょう。私は回復食には少し塩をふっただけのお粥を食べました。お粥も最初はあまり具の入って無い物をお勧めします。あとはお味噌汁なんかも良いかと思いますがこちらも具はわかめやお豆腐くらいがお勧めです。
断食後は毒素が出て味覚も敏感になってます。なので今まで薄く感じていたものが濃い味に思えたりするのでお粥も少しの塩だけで十分満足な味でした。作れないかたにはレトルトのお粥もありますのでこちらも便利かと思います。
あとは会社やお友達に断食宣言すると飲み会やランチの時に協力してくれるのではないでしょうか?
プチ断食と回復食合わせても一週間程度ですからね♪