ファスティング中の空腹はどうやってがまんしたらいい?

半日や1日のファスティングなら、何とか空腹感に折り合いをつけて、乗り切ることができそうです。

 

けれども、金・土・日の「週末ファスティング」となると、短くはないですよね。

 

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ほとんどの人が、開始から48時間目に最もつらさを感じるためで、この時の挫折が多いとか。

 

原因としては、空腹感以上に、精神的な飢餓感が指摘されています。

 

【心が満たされることで乗り切れる】

 

そんな時は、“初心”を思い起こしてみましょう。

 

ファスティングの目的は、ダイエット、美肌や健康のため、便秘改善など、人それぞれ。

 

共通項としては、甘いものや脂っこいものの過食やアルコールの悪しき習慣が、美容と健康上の不調となって表れたころが、ファスティングの実践へと結んだのではないでしょうか?

 

この時に大切なのは、心の飢餓状態を満たし、モチベーションをUPしてあげること。

 

ピラティスやヨガなどの軽い運動や散歩は、身体の代謝が高まり、充足感が空腹感を忘れさせてくれます。

 

心から感動できると評判の映画を観ることもおすすめですし、音楽を聴いたり、読書もおすすめです。

 

忘れてならないことは、所定の量の酵素ドリンクと、脱水を防ぐために、1日に必須とされる2リットルの水分。

 

心の充足とともに、ムリなく、ファスティングを乗り切っていきましょう。

 

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