本当に痩せたいなら、プチ断食が簡単なダイエット方法です!


 

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ではプチ断食の解説です^^ しっかり勉強してプチ断食を成功させてわくわくしましょう!!

 

(プチ断食)酵素ファスティングの正しい知識

 

プチ断食で、ダイエット!

 

最近、何かと聞く言葉ですが、ずばり、ファスティング(断食)・プラス・酵素ドリンクによるダイエット方法です。

 

 

 

正しいやり方で実践すれば3日間で効果を実感できます。

 

【酵素ファスティング(プチ断食)の方法は】

 

具体的には、一定の期間、固形物を食べずに、酵素ドリンクと1日の必要摂取量の水のみを摂取すること。

 

これによって、消化酵素の消耗を抑えて代謝酵素の働きを活発にし、新陳代謝とデトックスを促してダイエットや美容につなげる、という方法です。

 

ファストフードやコンビニ弁当など、油脂の多い食べものや慌ただしい食事、アルコールの飲み過ぎは、消化酵素を大量に必要とし、代謝酵素を減少させます。

 

 

デトックスがうまくいかなくなると、新陳代謝が鈍って病気にかかりやすくなり、生活習慣病の一因となったり、肌の不調など、美容にも影響が及びます。
消化不良は肥満の要因にもなります。

 

 

【目安はどんな?】

 

酵素ファスティングは、消化酵素を消耗させずに、代謝酵素を活発にすることを可能にしてくれます。

 

代表的な方法としては、半日/1日/週末(3日間)などの酵素ファスティングがあります。

 

それぞれ、半日/1日→月に1回、週末→3カ月に1回を目安として行い、ファスティングの前後には、準備食と回復食を設けることが必要です。

 

 

酵素ファスティング経験後に起こり得るうれしい変化

 

酵素ファスティングの代表的なコースは、半日/1日、そして、週末の3日間となっています。

 

 

けれども、酵素ファスティングは、思い立ったらすぐにできるものではありません。
消化器官のためにも、大切な約束事があります。

 

【準備とアフターケアが必要】

 

例えば、1日ファスティングの場合は、実行日の前日に準備日、実行日の翌日に復食日を設けることが必要です。

 

準備日は、翌日のファスティングに備えた食事をとります。
油脂の多い食事や肉類は止め、生野菜や根菜、きのこ、海藻類、納豆などの発酵食品を腹“7分”いただきます。

 

 

ファスティング当日は、所定の量の酵素ドリンクと、1日に必要な水分を1.5〜2リットル、摂取すること

 

 

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無事にファスティングを乗り切ったら、翌日の復職日には、3食ともに、おかゆなど、消化の良い食事をいただきます。

 

このように、前段の準備と後段のアフターケアによって、じょじょに消化器官を慣らしていくことが大切です。

 

【悪しき食習慣が改善されることも】

 

空腹の経験すらない、現代の私たちにとって、はじめはしんどいかもしれませんが、数度も経験するうち、食の嗜好が変わって油脂や肉類を避けるようになる人も。

 

悪しき食習慣が改善されたら、美と健康を兼ね備えたダイエットの実現まで、そう長くはかからないはずです。

 

 

酵素ファスティングは無敵のダイエット!リバウンドは起こらない?

 

酵素ファスティングって、断食だから、そりゃ、体重は減るでしょ。
でも、一度は体重が減っても、すぐにリバウンドするんじゃないの?

 

“断食”というインパクトの強い手段を用いるダイエットとなると、誰しも、その反動=リバウンドを予想してしまいがち。

 

酵素ファスティングは、単なる断食ではありません。

 

 

肝心なのは、これまでフル稼働していた消化器官を休ませる代わりに、代謝機能にしっかりと働いてもらい、
体内のデトックスを行うこと

 

だからこそ、ファスティングを目指してきちんと自分の体調を読むことは大切です。

 

ムリのないファスティングを計画的に行うことによって、「あー苦しかった!もう二度とイヤだ」などという反動を制することも可能です。

 

【体調を見ながら実行日を決めよう】

 

 

例としては、生理日にファスティングを設定しないこと。
また、生理前の食欲の強い時期も避けること。
風邪気味の時も、悪化の可能性があるなら、予定は入れないこと。

 

準備食と回復食の献立やプランをあらかじめ立て、じょじょに食生活の改善を目指しましょう。

 

酵素ファスティングをきっかけに、以前は想像もできなかった健康的な食生活へのシフトが可能になれば、リバウンドを起こす暇はありませんよね。

 

 

酵素ファスティング中に会社(学校)へ行くのはムリ?

 

酵素ファスティングの実行日は、あらかじめ、体調の良い日に設定するのが、最もムリのない方法です。

 

けれども、設定した日が、たまたま出勤日や通学日になってしまったら。
空腹で身体を動かすのは、なかなかに辛抱を要することです。

 

【デスクワークや座学ならOK】

 

 

デスクワークや教室に座って講義を聴くだけなら、それほどストレスにもならずに1日をやり過ごすことができるでしょう。

 

むしろ、空腹感がサーチュイン遺伝子を目覚めさせ、頭の中が冴えわたるかもしれません。

 

ただ、タイミングによっては、頭痛やめまい、吐き気などの「好転反応」が出ることもあります。

 

好転反応は、デトックスを証明するものと言われていますが、つらい時はファスティングを中止したほうがよい時もあります。

 

【避けたほうがよいのはこんな人】

 

反対に、おすすめできないのが、下記のケースです。

 

1.1日中外回りをする営業担当者

 

2.サービス業や肉体労働など、身体を動かす仕事をしている人

 

空腹のため血糖値が下がり、目が回って倒れた、というのでは、仕事になりませんし、ファスティングは即刻中止しなくてはなりません。
自己責任とはいえ、周りの人に迷惑をかけてはいけませんよね。

 

ファスティング実行日は、可能な限り、お休みの日に設定することをおすすめします。

 

 

酵素ファスティングの「好転反応」とはどんな状態?

 

 

何だか頭痛や吐き気がする。口臭が強くなった。…

 

これらは、酵素ファスティングの実行中に時折見受けられる「好転反応」です。

 

【好転反応の症状とは】

 

好転反応は、前出の他に、

 

1.からだがだるい
2.眠気が強くなる
3.下痢
4.便秘
5.吹き出物が出る
6.寒気がする

 

などが起こります。

 

いずれも、体内から毒素が排出される際に見られる症状とされ、はじめて酵素ファスティングにトライした人や、毒素が蓄積された人に多いのだそう。症状には個人差があります。

 

【好転反応は毒素排出の証】

 

毒素の排出・イコール・デトックス。
酵素ファスティングの本来の役割がじわじわと出てきた状態です。

 

このような時は、しばらく横になって休息をとると、症状は軽減していきます。
空腹感はピークに達している段階ですが、
まずは、所要量を確かめて酵素ドリンクを飲んでみるなど、様子を見ましょう。

 

 

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症状がつらく、日常生活にも支障が出るような場合には、中止がベターです。
飢餓感に耐えきれず、何か食べる時でも、消化器官を刺激しないように、急に固形物を食べるのではなく、柔らかく煮たおかゆを少しずつ口に含むなど、
段階を踏んでファスティングをお仕舞にしましょう。

 

好転反応をうまく乗り切って、酵素ファスティングを成功裡に終えたいものですね。

 

 

酵素ドリンクについて前々から気になっていました。インターネットで口コミや評判を目にしており、ダイエットや美容に効果があるということで利用を考えました。酵素ドリンクに一番期待したことは、ダイエットの効果です。年齢が上がるにつれて体重が増加傾向にあり、いろんなダイエットを試みたのですが、長続きするものがなかったので、酵素ドリンクの効果に期待をしました。口コミ情報を見た時に、ただ飲むだけというシンプルな利用方法だったので、自分でも継続して利用できそうだと思いました。酵素ドリンクは店舗などで見かけることはなく、インターネットでの購入をしました。酵素ドリンクにはいろんな種類がありますが、口コミを参考にして選択をしました。飲み方としては、原液で飲んでもいいので試してみると、けっして美味しいというわけではないのですが、まずくて飲めないという味ではなかったです。ほんのり甘さもありフルーティーな印象です。しかし、酸味があり少々飲みづらさも感じました。酵素を使ったダイエットをする場合、朝食を食べないで代わりに酵素ドリンクを飲む方法をとります。食事を取らない分カロリーを減らすことができます。朝食を抜けばお昼までお腹が減ってしまいそうですが、あまり感じることがなかったです。酵素ドリンクは空腹を押さえる効果があると聞いていたので、その効果を感じていました。酵素ドリンクの成分を見るといろんなものが含まれているのがわかります。野菜や果物、そのたいろいろ含まれ栄養素が十分に摂取することができるので、朝食を食べるよりも栄養がありそうな感じがします。毎朝朝食の代わりに飲み続けるようにしていましたが、決して美味しいわけではないドリンクを飲み続けるのは飽きてしまうので、果汁飲料で割って飲むことにしました。アップルジュースやオレンジジュースで割って飲むと飲みやすくなり、毎日難なく飲み続けることができます。ダイエットの効果については、すぐには表れなかったのですが、3ヶ月継続した時に若干体重が減ったので、少し効果を感じました。

お嬢様酵素で3日で1.5キロ痩せました!


私が3日でプチ断食を成功させたのはお嬢様酵素のおかげです。



たくさんある酵素ドリンクの中でコスパと味、人気度がダントツだったので選びました。

一ヶ月ガッツリ10キロ痩せたいという方には向いていないと思います。

数日で1キロ〜3キロ痩せて綺麗になりたい方には向いている酵素ドリンクだと思いますよ^^



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